Meditácia - cesta k očiste mysle

27. června 2010 v 16:48 |  Meditácia



Meditácia je veľmi široký pojem, ale vo všeobecnosti pod ňou rozumieme stav, kedy sa naša myseľ a telo uvoľnia natoľko, že sa cítime ako po niekoľkohodinovom spánku. Vedci dokonca zistili, že meditácia má priaznivé účinky aj pri liečení psychických, ale aj fyzických chorôb.Meditácia sa v posledných rokoch stala obľúbenou relaxačnou metódou. Mnohí ju však stále spájajú s náboženstvom a neuvedomujú si, že meditácia pomáha človeku odreagovať sa od všedných problémov každodennosti a uvoľniť myseľ.

Kedy a kde meditovať?

S meditáciou môžete začať v každom veku, ale všeobecne sa odporúča od pätnástich rokov a horná veková hranica je neobmedzená. Najjednoduchším spôsobom ako s meditáciou začať, je navštíviť meditačný kurz, kde vám špecialisti vysvetlia ako správne meditovať a aký má meditácia vplyv na vaše telo.


Ak sa vám meditačné kurzy zdajú finančne náročné, skúste začať s meditáciou doma. Odporúča sa vybrať si tiché a pokojné miesto, kde nebudete nikým a ničím rušená. Nezabudnite si vypnúť telefón, dokonca sa odporúča zastrčenie vaty do uší, aby vás nevyrušil ani ten najmenší šum. Počas meditácie sú totiž vaše zmysly absolútne zostrené. Najlepší čas pre meditáciu je ráno nalačno, ale ak vám ráno nezostáva čas, môžete meditovať aj večer po príchode z práce. Určite však nemeditujte pred spaním, keďže vďaka meditácii sa vaša myseľ a telo natoľko osviežia, že by ste mohli mať problém so zaspávaním. Najdôležitejšie je meditovať každý deň približne 15 minút.

Meditačná poloha

Sadnite si do tureckého sedu. Ak vám je podlaha tvrdá, dajte si pod seba vankúš. Aby ste dlhšie vydržali v tejto polohe, odporúča sa oprieť sa o stenu. Telo je v chrbte vystreté a oči zatvorené. Niekoľkokrát sa nadýchnite a opäť vydýchnite. Teraz ste pripravená na meditáciu.
Dýchate zhlboka a rovnomerne. Sústreďte sa na dych, pozorne sledujte svoje dýchanie, nádych a výdych. Nemyslite na nič iné, iba na dýchanie. Snažte sa stopercentne sústrediť. Niekedy pomáha opakovanie jedného slova, ako napríklad známe "ohm". Ak myslíte stále na niečo iné a nedokážete sa sústrediť, radšej meditáciu ukončite. Meditácia by mala trvať asi 15 minút. Po nej sa pomaly vráťte do pôvodného stavu, začnite si uvedomovať veci okolo seba, ale určite sa neponáhľajte. Meditácia končí vstaním. Podobne môžete meditovať a počítať. V tomto prípade sa sústreďte na každé číslo a počítajte pomaly.

http://www.andrasremenyi.com/wp-content/uploads/2009/12/meditation1.jpg

Meditáciou k celkovej pohode

Meditácia vám dokáže v dnešnom rušnom živote priniesť trochu pokoja, zbavíte sa stresu a zlých myšlienok. Práve takouto opakovanou činnosťou posilníte do značnej miery svoju psychiku, od ktorej sa neraz odvíja aj váš výkon vo všetkých oblastiach vášho života, no nemenej podstatne vplýva pozitívnymi silami aj na váš celkoý imunitný systém a zdravotný stav.


 

3 lidé ohodnotili tento článek.

Komentáře

1 Mea Mea | E-mail | 24. března 2013 v 20:50 | Reagovat

Tu sa píše, že meditovať sa má od pätnástich rokov ale ja mám 13 a meditujem. Je na tom niečo zlé alebo mi to škodí?

2 kamienky kamienky | 4. dubna 2013 v 2:15 | Reagovat

[1]: Ahoj, ak sa cítiš fajn a prospieva ti to či už fyzicky alebo psychicky, nie je dôvod prečo by si nemohol pokračovať v meditácií.

3 RonaldBox RonaldBox | E-mail | 25. srpna 2017 v 21:08 | Reagovat

discovery of viagra
<a href=http://viagraxrm.org/>viagra kamagra wroclaw odbi r
</a>
<a href="http://viagraxrm.org/">generic viagra</a>
south beach diet buy viagra

4 Ralphlax Ralphlax | E-mail | 6. září 2017 v 22:10 | Reagovat

können frauen auch cialis nehmen

<a href="http://cialisxrm.com/">cialis coupon</a>

will cialis lower your blood pressure

<a href=http://cialisxrm.com/>JayLar</a>

5 BbecWrinee BbecWrinee | E-mail | Web | 22. září 2017 v 0:06 | Reagovat

bc payday loan
<a href="http://paydayvax.org/">best online payday loans</a>
payday advance usa
<a href="http://paydayvax.org/">payday loans no credit check</a> ’

6 Hhhjearner Hhhjearner | E-mail | Web | 22. září 2017 v 1:26 | Reagovat

no fax payday loans direct lenders
<a href="http://personalacrb.org/">bad credit personal loans</a>
bad credit easy payday loan
<a href=http://personalacrb.org/>easy personal loan</a> ’

7 Scrbagilug Scrbagilug | E-mail | Web | 22. září 2017 v 23:46 | Reagovat

cialis cost
<a href="http://cialisofkl.com/">cheap cialis</a>
cialis shipped overnight
<a href=http://cialisofkl.com/>buy cialis</a> ’

8 Fvvsaxorge Fvvsaxorge | E-mail | Web | 23. září 2017 v 0:03 | Reagovat

buy cialis professional online
<a href="http://cialisoanzb.com/">generic cialis</a>
cialis 20mg
<a href="http://cialisoanzb.com/">online cialis</a> ’

9 Ldvwource Ldvwource | E-mail | Web | 24. září 2017 v 16:04 | Reagovat

viagra sildenafil citrate
<a href="http://fuyviagraf.com/">viagra online</a>
buy viagra pills
<a href=http://fuyviagraf.com/>generic viagra</a> ’

10 Fsvaxorge Fsvaxorge | E-mail | Web | 24. září 2017 v 16:11 | Reagovat

best cialis price
<a href="http://retcialis.com/">cialis online</a>
canadian generic cialis
<a href="http://retcialis.com/">buy cialis</a> ’

11 LewfhAsype LewfhAsype | E-mail | Web | 25. září 2017 v 17:04 | Reagovat

real viagra
<a href="https://viagrawasdc.com/">cheap viagra</a>
viagra 100
<a href="https://viagrawasdc.com/">buy viagra</a> ’

12 Bhnjundilk Bhnjundilk | E-mail | Web | 25. září 2017 v 18:32 | Reagovat

lowest cost viagra
<a href="http://viagracekan.com/">cheap viagra</a>
viagra side effects
<a href=http://viagracekan.com/>viagra online</a> ’

13 FvthsWrinee FvthsWrinee | E-mail | Web | 28. září 2017 v 20:51 | Reagovat

payday loan installment
<a href="https://cashrvyn.com/">payday loan</a>
a payday loan check
<a href="https://cashrvyn.com/">payday advances</a> ’

14 IkmeFrenry IkmeFrenry | E-mail | Web | 28. září 2017 v 20:56 | Reagovat

payday in advance
<a href="https://paydayrvjlo.com/">payday loan lenders</a>
credit counseling services
<a href=https://paydayrvjlo.com/>payday loans online</a> ’

15 FebbWrinee FebbWrinee | E-mail | Web | 30. září 2017 v 16:51 | Reagovat

instant cash loans
<a href="https://paydaykmae.com">payday advance</a>
loans people bad credit
<a href="https://paydaykmae.com">cash advance</a> ’

16 FvteFrenry FvteFrenry | E-mail | Web | 30. září 2017 v 16:52 | Reagovat

national debt relief
<a href="https://loansonlinevaec.org">online payday loan</a>
instant online loans bad credit
<a href=https://loansonlinevaec.org>same day payday loan</a> ’

17 FwjjFrenry FwjjFrenry | E-mail | Web | 3. října 2017 v 19:53 | Reagovat

bad credit loan payday loans payday lender bad credit loan
<a href="https://paydayllae.com/">3 month payday loans</a>
bad credit lender no payday loan
<a href=https://paydayllae.com/>fast payday loans</a> ’

18 Debxunlozy Debxunlozy | E-mail | Web | 5. října 2017 v 3:42 | Reagovat

viagra online generic - http://sexviagen.com/
safe generic viagra <a href="http://sexviagen.com/">viagra online</a> ’

19 AlysonEvv AlysonEvv | E-mail | Web | 8. října 2017 v 20:18 | Reagovat

Hi everybody! Lately I have been fighting with a lot of challenges. Friends and doctors keep telling me I should consider taking medicine, so I may as well <a href=https://www.snowdonrailway.co.uk/phpunit/tramal>read more</a> and see how it goes. Problem is, I haven't taken it for a while, and don't wanna get back to it, we'll see how it goes.

20 Dol77larlug Dol77larlug | E-mail | 14. října 2017 v 12:39 | Reagovat

Были заплачены деньги 6000 за покупку базы данных и просто швырнул. с другого аккаунта к нему обратились, уже специально на 100р была сделка на выборку и тоже швырнул.

непорядочный гандон. кинет 100р%

Телеграм  @japoshka кидальная дешевка

21 Bqxvundilk Bqxvundilk | E-mail | Web | 25. října 2017 v 20:31 | Reagovat

try viagra for free
<a href="http://genericviagra-onat24.com/">generic viagra</a>
buy cheap viagra online
<a href=http://genericviagra-onat24.com/>generic viagra</a> ’

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama