Meditácia - cesta k očiste mysle

27. června 2010 v 16:48 |  Meditácia



Meditácia je veľmi široký pojem, ale vo všeobecnosti pod ňou rozumieme stav, kedy sa naša myseľ a telo uvoľnia natoľko, že sa cítime ako po niekoľkohodinovom spánku. Vedci dokonca zistili, že meditácia má priaznivé účinky aj pri liečení psychických, ale aj fyzických chorôb.Meditácia sa v posledných rokoch stala obľúbenou relaxačnou metódou. Mnohí ju však stále spájajú s náboženstvom a neuvedomujú si, že meditácia pomáha človeku odreagovať sa od všedných problémov každodennosti a uvoľniť myseľ.

Kedy a kde meditovať?

S meditáciou môžete začať v každom veku, ale všeobecne sa odporúča od pätnástich rokov a horná veková hranica je neobmedzená. Najjednoduchším spôsobom ako s meditáciou začať, je navštíviť meditačný kurz, kde vám špecialisti vysvetlia ako správne meditovať a aký má meditácia vplyv na vaše telo.


Ak sa vám meditačné kurzy zdajú finančne náročné, skúste začať s meditáciou doma. Odporúča sa vybrať si tiché a pokojné miesto, kde nebudete nikým a ničím rušená. Nezabudnite si vypnúť telefón, dokonca sa odporúča zastrčenie vaty do uší, aby vás nevyrušil ani ten najmenší šum. Počas meditácie sú totiž vaše zmysly absolútne zostrené. Najlepší čas pre meditáciu je ráno nalačno, ale ak vám ráno nezostáva čas, môžete meditovať aj večer po príchode z práce. Určite však nemeditujte pred spaním, keďže vďaka meditácii sa vaša myseľ a telo natoľko osviežia, že by ste mohli mať problém so zaspávaním. Najdôležitejšie je meditovať každý deň približne 15 minút.

Meditačná poloha

Sadnite si do tureckého sedu. Ak vám je podlaha tvrdá, dajte si pod seba vankúš. Aby ste dlhšie vydržali v tejto polohe, odporúča sa oprieť sa o stenu. Telo je v chrbte vystreté a oči zatvorené. Niekoľkokrát sa nadýchnite a opäť vydýchnite. Teraz ste pripravená na meditáciu.
Dýchate zhlboka a rovnomerne. Sústreďte sa na dych, pozorne sledujte svoje dýchanie, nádych a výdych. Nemyslite na nič iné, iba na dýchanie. Snažte sa stopercentne sústrediť. Niekedy pomáha opakovanie jedného slova, ako napríklad známe "ohm". Ak myslíte stále na niečo iné a nedokážete sa sústrediť, radšej meditáciu ukončite. Meditácia by mala trvať asi 15 minút. Po nej sa pomaly vráťte do pôvodného stavu, začnite si uvedomovať veci okolo seba, ale určite sa neponáhľajte. Meditácia končí vstaním. Podobne môžete meditovať a počítať. V tomto prípade sa sústreďte na každé číslo a počítajte pomaly.

http://www.andrasremenyi.com/wp-content/uploads/2009/12/meditation1.jpg

Meditáciou k celkovej pohode

Meditácia vám dokáže v dnešnom rušnom živote priniesť trochu pokoja, zbavíte sa stresu a zlých myšlienok. Práve takouto opakovanou činnosťou posilníte do značnej miery svoju psychiku, od ktorej sa neraz odvíja aj váš výkon vo všetkých oblastiach vášho života, no nemenej podstatne vplýva pozitívnymi silami aj na váš celkoý imunitný systém a zdravotný stav.


 

3 lidé ohodnotili tento článek.

Komentáře

1 Mea Mea | E-mail | 24. března 2013 v 20:50 | Reagovat

Tu sa píše, že meditovať sa má od pätnástich rokov ale ja mám 13 a meditujem. Je na tom niečo zlé alebo mi to škodí?

2 kamienky kamienky | 4. dubna 2013 v 2:15 | Reagovat

[1]: Ahoj, ak sa cítiš fajn a prospieva ti to či už fyzicky alebo psychicky, nie je dôvod prečo by si nemohol pokračovať v meditácií.

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama